猝死前会出现这3个征兆，年轻人别忽视，多看一眼就能救命！

生活君

近年来，精英猝死事件屡见报端，名人猝死也比比皆是，名导谢晋、相声演员侯耀文、演员高秀敏、古月等。数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数近55万。近几年猝死者中，中青年人的比例在逐渐增加，有明显上升的趋势。那么，导致猝死究竟有哪些原因？猝死有没有征兆可循？怎么能够预防猝死？

导致猝死的原因：

用力解大便

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。如果必须要进行，应提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

身体过于肥胖

身材过于肥胖将比正常人更易患上心脑血管疾病，这比正常的心肌梗死和猝死概率更高。所以一定要抽时间运动，肥胖和不运动是会增加猝死的风险的。

压力大也会导致猝死

身体过于疲倦，压力太大，造成了心理方面的疲劳，经常会感觉到压抑、紧张、焦虑也会大大的增加，高血压、心脏病等心脑血管疾病的发生率也是会大大增加的，所以平时我们一定要学会给自己的身体释放压力，有自己的朋友圈子，多做一些活动，给我们的身体减一下压力。



猝死前兆：

1、胸闷+心绞痛

出现原因不明的胸闷与心绞痛，那么我们就要当心了，这说明我们会有心肌梗死的隐患，心肌梗死常见的诱发因素就是情绪激动或者是劳累过度，吃的太过于油腻也会有心梗的危险。



2、精神不振+嗜睡+全身疲惫

这种情况并不是什么好事，是身体处于不健康状态的一个信号，过度疲劳也是有突发心脏病可能的。

3、重度的血压升高

对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。



如何预防猝死事件的发生？

1、合理调整饮食

2、戒烟限酒

3、保持心情舒畅及情绪稳定

4、避免过度劳累

5、坚持适度体育锻炼

尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好发时间，并不是锻炼身体的最佳时间，下午4-5点为最佳时间，其次为晚间饭后2-3小时。